Турбота про себе: в Україні з’явився застосунок із щоденними вправами для ментального здоров’я
«Моментал» – це мобільний застосунок з добіркою щоденних практик для дітей та дорослих, що пропонує вправи, які допомагають стабілізувати емоційний стан, знизити тривожність, сфокусуватись на моменті та покращити самопочуття
«83% українців постійно відчувають підвищений рівень стресу. В умовах війни це не просто цифра – це щоденна реальність мільйонів. Саме тому турбота про себе – не розкіш, а життєва необхідність. Бо тільки дбаючи про власне ментальне здоров’я, ми зможемо дбати про інших і про країну», – зазначила перша леді України Олена Зеленська.
«Війна негативно вплинула на психологічне благополуччя кожної дитини в Україні, що може також відбитися на їхньому фізичному стані, – зазначив голова Представництва ЮНІСЕФ в Україні Мунір МАМЕДЗАДЕ. Саме тому вкрай важливо надати дітям і родинам необхідні інструменти, які допоможуть їм краще справлятися зі стресом, розуміти свої емоції і не залишатися наодинці зі своїми переживаннями. Мобільний застосунок Momental – це простий, доступний та інноваційний ресурс, який може мати значний позитивний вплив на кожного та кожну».
У застосунку зібрано понад 365 практик – для ранку, вечора, навчання, відпочинку чи моментів стресу. Вправи розроблені дитячою та сімейною психологинею Світланою РОЙЗ. Вони прості, безпечні, не потребують спеціальної підготовки й засновані на практиках заземлення, дихання, тілесного усвідомлення, уважності, міжпівкульної взаємодії, а також гри.
Центральним героєм застосунку є Моментал – м’який, гнучкий персонаж, який змінюється залежно від нашого стану і веде користувача крізь практики ментальної підтримки.
«Застосунок із 365 практиками турботи про себе створений з простою, але глибокою ідеєю: ми не завжди можемо змінити ситуацію миттєво, не можемо очікувати на моментальні результати, але кожен момент турботи про себе важливий. Кожен внесок у свій стан впливатиме на результат. Ми хотіли створити інструмент, яким би могли користуватись діти та дорослі. За удаваною простотою практик є глибокий вплив – більшість практик в застосунку – тілесні, бо механізм дії стресу саме тілесний. Наш застосунок не замінює глибоку роботу з фахівцем, але він нагадує: у нас уже є ресурси й інструменти, щоб витримувати складне (навантаження) і зміцнювати себе щодня», – коментує психологиня Світлана РОЙЗ.
Практики можна використовувати вдома, в дитячому садочку, у школі – коли потрібно перефокусувати увагу дітей чи допомогти їм заспокоїтись або ж сконцентруватись.
Також, дослідження, проведене ЮНІСЕФ та «Ти як?» говорить, що спілкування дітей з батьками – важливий чинник адаптованості дітей до стресу. Саме тому Моментал може стати простим інструментом для якісної взаємодії дорослих та дітей.
Застосунок створено в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я за ініціативою Олени Зеленської «Ти як?» у співпраці з ЮНІСЕФ в Україні.
Мобільний застосунок «Моментал» доступний безоплатно у Google Play та App Store за посиланням: https://momental.onelink.me/HYR7/1rkibzu6
